Am auzit adesea zilele astea
îndemnuri de genul: nu mai ieșiți afară, nu vă mai uitați la știri, nu mai
scroll-uiți pe telefoane toată ziua bună-ziua. Trebuie să vă spun, că deși sunt
bine-intenționate, din punct de vedere psihologic, al funcționării minții, aceste
îndemnuri au exact efectul opus.
Pentru mai multe
explicații vă invit să citiți alt articol pe care l-am scris cu ceva timp în urmă aici. Articolul face parte dintr-o
serie de articole pe tema acceptării în caz că vreți să aprofundați subiectul. |
| Sursa: Clipart Library |
Iar acum, dacă ați avut
curiozitatea să faceți experimentul cu ursulețul alb propus de Daniel Wegner
(eu le propun clienților să nu se
gândească la un elefant mare și roz, deci faceți experimentul cum vă place, cu orice gând de altfel), ați
observat că efectul este că nu mai pot să-mi iau gândul de la afurisita
imagine!
Tărâmurile minții sunt o patrie
care are niște legi diferite de ceea ce ne-am aștepta în mod intuitiv.
Una din aceste legi este mult
vehiculata sintagmă: What you rezist,
persists/ Lucrurile cărora le opui
rezistență, persistă.
Nu putem să ne luptăm cu gândurile.
Adică putem, dar nu avem șanse de izbândă. Este nevoie de o abordare
strategică, care să fenteze tendințele inerente ale minții.
Un instrument util pe care îl
putem utiliza ca parte a strategiei de a face față gândurilor persistente,
îngrijorărilor, iar acum este inevitabil să ne treacă gânduri îngrijorătoare
prin cap, este să ne punem în agendă o întâlnire cu îngrijorarea. Cine
naiba ar vrea să facă asta!? Ar fi o reacție rezonabilă la care m-aș aștepta
când vă propun așa ceva. De îngrijorări vrem să scăpăm, nu să le facem loc la
noi în casă.
Well, contrar tuturor
așteptărilor, un date cu îngrijorarea ne poate ajuta să scăpăm de ea.
Procedura este așa: luați-vă agendele și planificați 20-30 minute pe zi sau
două perioade mai scurte de 10-15 minute, cum
vă place, pentru un date cu îngrijorarea. Când se apropie momentul,
îmbrăcați și coafați ca pentru un zoom cu video (pentru cine nu știe ce
înseamnă asta vă las o imagine sugestivă),
invitați îngrijorarea la masă, pe
fotoliu, pe balcon la o cafea/ ceai/ apă plată cu lămâie. Și permiteți-i să vă
spună tot ce are de spus. Pentru ca să vă asigurați că ați reținut în detaliu
informațiile, luați notițe sau chiar înregistrați întâlnirea video/ audio.
 |
| Sursa: Facebook |
Nu ratați nicio întâlnire planificată.
Un week-end senin! Aștept impresii.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu