Anna Lembke- Dopamine Nation

 

Azi vă recomand o carte pe care am citit-o pe nerăsuflate într-o seară: Dopamine Nation. Foarte pertinentă pentru lumea pe care am creat-o și în care trăim. Cred că explică foarte mult din incapacitatea de a ne bucura deși trăim o abundență de care nu a avut parte vreodată omenirea. Utilizând metafora balanței Anna Lembke, psihiatru, șefa Stanford Addiction Medicine Dual Diagnosis Clinic at Stanford University, ne explică cum vânătoarea noastră după plăcere, diverse high-uri, vine la pachet cu un low care e mai profund decât a fost high-ul high. După un timp de pedalat prea mult în zonele hedonice, nu mai obținem efectul scontat, în schimb ajungem să petrecem tot mai mult timp în zona întunecată a balanței și avem nevoie de câte o doză doar ca să funcționăm cât de cât. Și nu vorbește doar de droguri precum s-ar putea crede, vorbește de toate relațiile noastre cu substanțe sau comportamente adictive. Enjoy!

Pe Anna Lembke o puteți asculta în podcast-ul lui Andrew Huberman, colegul ei de la Stanford:

Betrayal and Self-Betrayal/ Trădare de către alții și trădare de sine

We cannot be betrayed without some form of self-betrayal also operating behind the scenes.

Our emotional dependency doesn’t want to face the reality that someone we love may not be trustworthy. So we betray ourselves by believing they are worthy of trust, when they are not. Our wishful thinking makes us see our partners as we want them to be, not as they are. We go on living with the fantasy of who they are until they do something that shatters our world and forces us to see reality. 

Nu putem fi trădați fără să opereze și o formă de trădare de sine în spatele scenei.

Dependența noastră emoțională nu vrea să facă față realității că cineva pe care-l iubim s-ar putea să nu fie de încredere. Așa că ne trădăm pe noi înșine crezând că merită încrederea noastră, când de fapt nu o merită. Gândirea noastră care confundă dorința cu realitatea ne face să-i vedem pe partenerii noștri așa cum am vrea ca ei să fie, nu așa cum sunt. Continuăm să trăim cu fantezia a ceea ce sunt până când fac ceva ce ne spulberă lumea și ne forțează să vedem realitatea.

Actualizarea sinelui- indiciul #5 Solitudinea

 

Cum facem față angoasei morții?

”Teama de moarte este omniprezentă și de o intensitate care face ca o bună parte din energia oricui să se consume pe negarea morții. Transcenderea morții este un laitmotiv important al experienței omenești de la fenomenele interne (mecanisme de apărare, motivații, vise, coșmaruri) până la instituțiile de ordin macrosocial (monumentele, teologiile, ideologiile, cimitirele, îmbălsămările, ocuparea spațiului) și la modul în care alegem să ne umplem timpul, dependența noastră față de distracții, credința nezdruncinată în mitul progresului, dorința de ”reușită” sau cea de faimă nemuritoare.”

Clinicianul se întâlnește rar cu angoasa morții în formă nedisimulată; de obicei este transformată în ceva mai puțin toxic pentru individ cu ajutorul mecanismelor de apărare generale (refularea, deplasarea, raționalizarea etc) și specifice: dorința de a fi iubit și ținut minte veșnic, dorința de a îngheța timpul, credința în invulnerabilitatea personală, dorința de a fuziona cu un altul etc.

Pe măsură ce se dezvoltă simptomele, pacienții sunt din ce în ce mai preocupați de controlul propriei lumi și de evitarea neașteptatului sau a accidentalului: obiectează când întâlnesc dezordine sau lipsa de igienă, dezvoltă ritualuri care să îi păzească de rău și pericol; dezgustul lor obsesiv pentru degradare, boală, microbi și murdărie este intim legat de teama propriei dispariții.

Moduri în care încercăm să facem față angoasei morții:

To be continued...

 

 

 

Actualizarea sinelui- indiciul #4 Centrarea asupra problemelor

 

Ce contează cu adevărat în viață?

Musai să ne întoarcem spre filosofie pentru a afla posibile răspunsuri dacă nu dorim să le căutăm noi înșine doar pentru a ne pierde timpul și a fi dezamăgiți la final că ceea ce credeam că am pins (piciorul lui Dumnezeu, găina cu ouă de aur sau poate pasărea măiastră :) să se dovedească goană după vânt vorba Ecleziastului.

Azi vă propun a rumega spusele lui Shopenhauer, citat de Irvin Yalom în cartea la care mă întorc etern pare-se Privind soarele în față în cele 3 eseuri intitulate Ce are omul, Ce reprezintă omul, Ce este omul:

”#1 Ce avem. Bunurile materiale sunt niște năluci. Schopenhauer demonstrează elegant că acumularea de bogății și bunuri materiale este nesfârșită și ne­satisfăcătoare; cu cât avem mai mult, cu atât mai mult ne cresc pretențiile. Bogățiile sunt ca apa mării: cu cât bem mai mult, cu atât suntem mai însetați. La sfârșit, nu noi avem bunuri, ci ele ne au pe noi.

#2 Ce reprezentăm în ochii celorlalți. Reputația este la fel de efemeră ca bunurile materiale. Schopenhauer scrie: „Jumătate dintre grijile și anxietățile noastre se nasc din preocuparea pentru părerile celorlalți... trebuie să ne extragem acest spin din trup." Nevoia de a lăsa o bună impresie este atât de puternică, încât unii prizonieri au mers la locul execuției având ținuta și ultimele gesturi planificate dinainte. Opinia celorlalți este o fantasmă care se poate modifica în orice mo­ment. Părerile atârnă de un fir de ață și ne transformă în sclavi ai gândurilor celorlalți sau, mai rău, a ceea ce par ei să gândească, pentru că nu putem ști nicio­dată ce gândesc cu adevărat.

#3 Ce suntem. Numai ceea ce suntem contează cu ade­vărat. O conștiință sănătoasă, spune Schopenhauer, înseamnă mai mult decât o bună reputație. Scopul nostru cel mai important ar trebui să fie o sănătate bună și bogăția intelectuală, ceea ce ne poate oferi o rezervă inepuizabilă de idei, independență și o viață morală. Echilibrul interior rezultă din conștientizarea faptului că nu lucrurile în sine ne deranjează, ci inter­pretarea pe care le-o dăm.”

Țintiți, așadar ființa pentru a culege fructele ei.

Și cartea pentru cei care vor să aprofundeze:

Actualizarea sinelui- indiciul #3 Spontaneitatea

Al treilea indiciu care să vă ghideze înspre actualizarea sinelui este SPONTANEITATEA, iar sensul dat de Abraham Maslow acestui aspect așa cum se regăsește el la persoanele aflate pe drumul spre actualizarea sinelui este:

Actualizarea sinelui- indiciul #2 Acceptarea