Cum să faci o schimbare #6

Cum vei ști că te-ai schimbat?

Aici e foarte utilă ”întrebarea miraculoasă” (?!) sau poate o traducere mai bună ar fi ”întrebarea despre miracol” din terapia bazată pe soluții:

”O să-ți pun o întrebare ciudată (pauză). Întrebarea ciudată este următoarea: (pauză). După ce terminăm de povestit, te vei întoarce la treburile tale (acasă, la școală) și vei face ceea ce trebuie să faci  în restul zilei, cum ar fi să ai grijă de copii, să gătești cina, să te uiți la TV, să faci baie copiilor etc. Va veni vremea să te pui în pat. Toată lumea din casă este liniștită și dormi în pace. În toiul nopții are loc o minune și problema care te-a determinat să vii să vorbești cu mine azi s-a rezolvat! Dar pentru că asta s-a întâmplat în timp ce dormeai, nu ai de unde să știi că a avut loc un miracol în toiul nopții care ți-a rezolvat problema. (pauză) Așadar, când te trezești dimineață, care ar fi cea mai mică schimbare care te-ar face să spui: ”Hmmm, trebuie că s-a întâmplat ceva- problema a dispărut!”

Sursă: https://en.wikipedia.org/wiki/Solution_focused_brief_therapy#The_miracle_question

sau o variantă mai scurtă a întrebării:

”Dacă te-ai trezi dimineața și s-ar fi întâmplat un miracol peste noapte care ți-a rezolvat problema, ce ar fi diferit? Care ar fi primele semne care ți-ar indica faptul că a avut loc miracolul?”

Cu alte cuvinte este imperios necesar să ai o modalitate de a măsura progresul spre ceea ce dorești. Înregistrarea progresului te va motiva să te menții în cursă.

Here is very useful ”the Miracle Question” from solution focused therapy:
“I am going to ask you a rather strange question [pause]. The strange question is this: [pause] After we talk, you will go back to your work (home, school) and you will do whatever you need to do the rest of today, such as taking care of the children, cooking dinner, watching TV, giving the children a bath, and so on. It will be time to go to bed. Everybody in your household is quiet, and you are sleeping in peace. In the middle of the night, a miracle happens and the problem that prompted you to talk to me today is solved! But because this happens while you are sleeping, you have no way of knowing that there was an overnight miracle that solved the problem. [pause] So, when you wake up tomorrow morning, what might be the small change that will make you say to yourself, ‘Wow, something must have happened—the problem is gone!’”?
Source: https://en.wikipedia.org/wiki/Solution_focused_brief_therapy#The_miracle_question

or a shorter version of the question:

"If you woke up tomorrow, and a miracle happened that solved your problem, what would be different? What would the first signs be that the miracle occurred?"

In other words it's very important to have a means to measure the progress towards what you wish for. Recording your progress will also keep you motivated on track.