Cum să faci o schimbare #8

Rumegă o idee trăznită

Dacă atunci când am venit pe acest pământ am venit cu o paletă integrală de posibilități de a fi (a perfect blueprint cum ar zice unii) și conștient sau inconștient am ales să manifestăm (nu în sens ezoteric, ci în sensul cel mai comun, acela de a transpune în atitudini și comportament) doar o parte din această paletă? Nu că nu am fi avut acces la toate variantele și nuanțele personalității, ci că,  din variate motive pe care le-am putea studia și care s-ar putea să constatăm că sunt de mult expirate, am ales să exprimăm unele și să amputăm altele. Întreabă-te acum de ce ești... și nu ești...? (a se completa cu ceea ce crezi că ești/ ce nu crezi că ești) și apoi argumentează răspunsurile tale. Încă mai crezi în aceste argumente?

Foto credit:salonsbienetre.kazeo.com

Ponder a crazy idea

What if when we came down on this earth you came with a whole range of possibilities (a perfect blueprint some would say) and consciously or unconsciously we choose to manifest (not in an ezoterical sense, but in the most common sense of expressing in attitude and behavior) just a part of this range of possibilities? Not that we didn't have access to all the variants and nuances of personality, but, due to various reasons that we could study and come to the conclusion that they expired long ago, we chose to express some of them and amputate others. Ask yourself why are you... and why aren't you...? (to be filled in with what you think you are/ what you think you are not) and than offer arguments for your answers. Do you still believe in those arguments?

Cum să faci o schimbare #7

În ce context (spațial, temporal, emoțional...) nu apare problema/ lucrul pe care vrei să-l schimbi?

Când vorbim despre probleme sau lucruri pe care vrem să le schimbăm la noi ne scufundăm inevitabil în mentalitatea și contextul care le-au creat și e puțin probabil să găsim aici resursele și ideile care să ne ajute să facem o schimbare. Prin urmare hai să vorbim despre contextele în care problema nu apare sau în care se ameliorează. Întotdeauna există situații, momente, persoane în care/cu care ne manifestăm diferit. În aceste interacțiuni diferite vom găsi ceea ce avem nevoie pentru a schimba ceva.

În what context (spacial, temporal, emotional...) the problema/ the thing you what to change does not appear?

When we speak of problems or things we want to change in us we get inevitably swamped in the mentality and the context that created those things and is less probable to find here the resources and ideas that will help us make a change. So, letțs talk about the contexts in which the problem does not appear or in which it is less intense. There are always situations, moments, persons in which/ with whom we interact differently. It is in these different interactions that we would find what we need to change something.

Cum să faci o schimbare #6

Cum vei ști că te-ai schimbat?

Aici e foarte utilă ”întrebarea miraculoasă” (?!) sau poate o traducere mai bună ar fi ”întrebarea despre miracol” din terapia bazată pe soluții:

”O să-ți pun o întrebare ciudată (pauză). Întrebarea ciudată este următoarea: (pauză). După ce terminăm de povestit, te vei întoarce la treburile tale (acasă, la școală) și vei face ceea ce trebuie să faci  în restul zilei, cum ar fi să ai grijă de copii, să gătești cina, să te uiți la TV, să faci baie copiilor etc. Va veni vremea să te pui în pat. Toată lumea din casă este liniștită și dormi în pace. În toiul nopții are loc o minune și problema care te-a determinat să vii să vorbești cu mine azi s-a rezolvat! Dar pentru că asta s-a întâmplat în timp ce dormeai, nu ai de unde să știi că a avut loc un miracol în toiul nopții care ți-a rezolvat problema. (pauză) Așadar, când te trezești dimineață, care ar fi cea mai mică schimbare care te-ar face să spui: ”Hmmm, trebuie că s-a întâmplat ceva- problema a dispărut!”

Sursă: https://en.wikipedia.org/wiki/Solution_focused_brief_therapy#The_miracle_question

sau o variantă mai scurtă a întrebării:

”Dacă te-ai trezi dimineața și s-ar fi întâmplat un miracol peste noapte care ți-a rezolvat problema, ce ar fi diferit? Care ar fi primele semne care ți-ar indica faptul că a avut loc miracolul?”

Cu alte cuvinte este imperios necesar să ai o modalitate de a măsura progresul spre ceea ce dorești. Înregistrarea progresului te va motiva să te menții în cursă.

Here is very useful ”the Miracle Question” from solution focused therapy:
“I am going to ask you a rather strange question [pause]. The strange question is this: [pause] After we talk, you will go back to your work (home, school) and you will do whatever you need to do the rest of today, such as taking care of the children, cooking dinner, watching TV, giving the children a bath, and so on. It will be time to go to bed. Everybody in your household is quiet, and you are sleeping in peace. In the middle of the night, a miracle happens and the problem that prompted you to talk to me today is solved! But because this happens while you are sleeping, you have no way of knowing that there was an overnight miracle that solved the problem. [pause] So, when you wake up tomorrow morning, what might be the small change that will make you say to yourself, ‘Wow, something must have happened—the problem is gone!’”?
Source: https://en.wikipedia.org/wiki/Solution_focused_brief_therapy#The_miracle_question

or a shorter version of the question:

"If you woke up tomorrow, and a miracle happened that solved your problem, what would be different? What would the first signs be that the miracle occurred?"

In other words it's very important to have a means to measure the progress towards what you wish for. Recording your progress will also keep you motivated on track.