Business-ul schimbării- Obiceiurile ca ”dovezi” pentru ceea ce credem că suntem

Convingerile pe care le avem despre noi înșine tind să ne influențeze comportamentul pe termen lung. Poate că ne putem mobiliza să mâncăm sănătos o vreme sau să ne ducem la sală, dar dacă nu ne definim pe noi înșine ca persoane care se alimentează sănătos și care sunt active, fac mișcare, va fi foarte greu să ne ținem de ceva a la long.

James Clear, autorul cărții Atomic Habits vorbește despre 3 nivele ale schimbării:

#1 schimbarea rezultatelor

#2 schimbarea proceselor

#3 schimbarea identității.

 

Tot el spune că majoritatea oamenilor se concentrează pe scopuri bazate pe rezultate cum ar fi ”Vreau să slăbesc 10 kg.” sau ”Vreau să scriu o carte.” Dar acestea sunt schimbări de suprafață.

Rădăcina schimbării comportamentului și a construirii de obiceiuri mai bune este identitatea noastră (ce fel de persoană credem că suntem).

Este important să ne amintim că nu ne-am născut cu convingerile pe care le avem acum, ci le-am căpătat pe parcursul vieții de la cei din jur sau din propriile concluzii pe care le-am tras din diverse experiențe. Aceste convingeri se perpetuează pentru că avem anumite obiceiuri de a face lucrurile care produc anumite rezultate pe care noi le luăm drept ”dovezi” că suntem așa cum credem că suntem. Cu cât mai mult repetăm un anumit comportament, cu atât mai mult ne întărim identitatea asociată cu acel comportament.

Sigur, mai sunt și alți factori care ne influențează identitatea, însă obiceiurile sunt unul din cei mai importanți în virtutea frecvenței lor. Fiecare experiență prin care trecem are capacitatea de a ne modifica identitatea, dar cu siguranță nu ne credem mari sportivi doar pentru că alergăm în weekend. Cu o floare nu se face primăvară, evident. Dar dacă alergatul devine ceva ce faci cu o oarecare frecvență, încep să se acumuleze ”dovezi” din ce în ce mai multe că ești o persoană sportivă.

Astfel, fiecare acțiune pe care o facem poate fi o cărămidă pe care o punem la edificiul identității noastre, a persoanei care vrem să devenim. James Clear spune că fiecare obicei pe care îl avem sau vrem să îl creăm este un fel de sugestie despre ceea ce am putea fi.

Faptul că practicăm ceva cu consecvență astfel încât să devină o rutină ne mai oferă și altceva: încredere în capacitatea noastră de a realiza aceste lucruri. De îndată ce se adună mai multe ”dovezi”, povestea pe care ne-o spunem despre cine suntem începe să se schimbe.

Din păcate este valabil atât în privința obiceiurilor bune, cât și a celor rele.

Exercițiu

Așadar, luați-vă 10-15 minute în fiecare zi pentru a vă gândi și a nota într-un jurnal ce fel de persoană vreți să fiți. Vedem apoi cum o vom crea 😄.